表情筋エクササイズ

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笑顔美人!表情筋エクササイズ

顔と首の緊張をゆるめ、表情筋をほぐしていきいきとした笑顔にするエクササイズです。これであなたも笑顔美人に!

@あごを上げましょう。
椅子に座って背筋を伸ばし、顔を正面に向けたままあごを上げてください。

A「ア・イ・ウ・エ・オ」と声に出していいましょう。
口を大きく開けてア・イ・ウ・エ・オと一秒ずつゆっくり大きな声で発声してください。このとき顔中の筋肉をたっぷり動かしながら発声するのがポイントです。


B顔をななめ右上にむけて「ア・イ・ウ・エ・オ」と声に出していいましょう。
顔をななめ右上にむけて、Aと同じように声を出します。肩をできるだけ正面に向けたまま首から上だけを動かすことがポイントです。

Cななめ左上にも同じように顔をむけて声にだしましょう。


D首をゆっくりまわしましょう。
目をつぶり首を右に3回、左に3回ゆっくり大きくまわしましょう。首をまわしながら血液とリンパ液が頭から全身に一気に流れる様子をイメージして行ってくださいね。 できるだけ顔全体を動かすようにして声を出すと効果的です。また「アイウエオ」だけでなく、「ハッピー」、「ありがとう」など前向き、ポジティブな言葉を発声してもいいでしょう。


リフトアップ

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