3分マッサージ

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即効小顔!3分マッサージ

頭蓋骨の縫合をゆるめてゆがみを改善するマッサージ方法です。これはじっくりていねいに行うことで小顔効果が期待できます。

@指で頭皮を動かし、軽くマッサージしていきましょう。
指先を使って頭皮を前後左右に動かして全体を軽くマッサージしてください。ここで頭皮の硬さのチェックを行いましょう。

A頭の縦ラインに沿って押す・ひらいていきましょう。
まず中指と薬指を前髪の生え際の中央にあててください。頭のてっぺんに向かって指1本分ずつポイントをずらしながらゆっくり指圧していきます。ひとつのポイントにつき、「ぐるぐるまわす」→「押す」→「指を外側に寝かせてひらく」という動作を1、2、3のリズムでくり返しましょう。ひとつのポイントにつき3秒かけて行ってください。

B「百会」のツボに到達したら5秒キープしましょう。
5回ほどずらしていくと、両耳上の先端を結んだ頂点「百会」のツボに到達します。ココをぐっと押しながら5秒キープしてください。もしやりづらかったら親指を頭から離しても大丈夫です。刺激が伝わりやすい部分なので、腕の重みや手の重みを使ってほどほどの力で押すのがコツですよ。


C頭の横のラインに沿って押す・ひらいていきましょう。
同じように「百会」のツボから耳の付け根まで横のラインに沿って指1本分ずつずらしながら指圧していきます。ポイントを下にずらすにつれて力をゆるめていくといいでしょう。指をぐりぐり動かして、頭蓋骨を感じられるポイントを探してみてください。

D耳のきわをやさしくマッサージしていきましょう。
中指と薬指で耳のきわを半円を描くようにやさしくマッサージしていきます。ひとつのポイントにつき5回まわして、押したまま2〜3秒キープしてください。耳のきわはリンパ液がたまりやすいところです。マッサージの効果が出やすいですよ。

E頭蓋骨を手で支えながらゆらしましょう。
首の付け根に親指をあて、他の指を側頭部にあてましょう。そのまま手で支えながらひねったりまわしたりして自由に動かしてください。上下左右に倒して3秒キープ、左右にひねって3秒キープ、5秒かけてゆっくりまわす…などさまざま動かしてみましょう。顔は正面に向けたまま頭蓋骨だけを動かすのがポイントですよ。

F A〜Eをもう一度くり返し、しっかりほぐしましょう。


A〜Eの動作1セットにつき90秒で、2セット3分が目安になります。


小顔効果をアップさせるコツは
・1日2回、合計4セットを目安に行いましょう。
・「押す→ひらく」のリズムを覚えて、指の腹を使ってやさしく指圧しましょう。
・頭蓋骨のゆがみが改善されてすっきり整う様子をイメージしながら行いましょう。
・シャワータイムに頭皮を洗いながら行うとリラックス&リフトアップの両方の効果が期待できます。


最後に「百会のツボ」は、調子の悪いときに押すとむくんでいたり痛みを感じることがあります。ココを刺激するだけで頭から全体へと血液がめぐるといわれるツボなので覚えておきましょう。


リフトアップ

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